Luonnossa vietetyllä ajalla on tieteellisesti todistettu olevan lukuisia terveyshyötyjä. Aina sinne ei kuitenkaan ole mahdollista päästä. Ehkä olet kiireistä arkea elävä kaupunkilainen, ehkä olet kotona flunssan kourissa. Myös liikuntarajoitteisten pääsy luontokohteisiin voi olla haastavaa. Tässä kirjoituksessa tarkastelemme erilaisia tapoja nauttia luonnosta – kotoa käsin!
Luonnon terveyshyödyt
Aloitetaan siitä, miksi on niin tärkeää viettää aikaa luonnossa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että luonnossa oleminen voi vähentää stressiä ja alentaa verenpainetta. Myös siihen yleisesti liittyvä liikunta on tärkeää niin psyykkiselle kuin fyysiselle hyvinvoinnille. Moni voi todistaa jo kokemuspohjaisesti, että ulkona oleskelu päivällä auttaa saamaan paremmat unet yöllä. Suomessa auringonvaloa ei aina ole saatavilla, mutta silloin kun aurinko pilven takaa pilkistää, on siitä nauttiminen D-vitamiinin saannin kannalta tärkeää. Tämä vaikuttaa suoraan mielialaan ja jaksamiseen.
Luontokokemus kotiin
Jos sinulla ei ole syystä tai toisesta pääsyä puistoon tai metsään, älä huoli! On monia tapoja nauttia luonnosta kotoa käsin. Tarkastellaan niitä seuraavaksi.
- Pelaa pelejä. Nykypäivänä on saatavilla monia pelejä ja sovelluksia, joiden avulla voit tuntea olevasi lähellä luontoa. Kaikkein aidoimpaan kokemukseen pääsee kiinni VR-tekniikkaa hyödyntävillä kokemuksilla, joissa luonnossa pääsee kulkemaan poistumatta olohuoneesta. Vähemmän realistiseen tyytyvä voi saada iloa jo nettikasinoiden luontoteemaisista peleistä; esimerkiksi Rizk Casinon mobiilisovelluksella pääsee käsiksi moniin hauskoihin luontoslotteihin.
- Kuuntele luonnon ääniä. Esimerkiksi Spotify ja YouTube ovat mainioita paikkoja lähteä etsimään immersiivistä luontoelämystä. Tarjolla on erilaisiin ympäristöihin sijoittuvia ääniraitoja ja videoita, joiden avulla voit todella kuvitella olevasi kyseisessä paikassa. Laita kuulokkeet päähän ja astu vaikkapa sademetsään!
- Katso luontodokumentti. Suoratoistopalvelut ovat pullollaan upeita dokkareita, joita katsomalla voi matkustaa minne päin maailmaa hyvänsä – vaikka meren syvyyksiin! Katsoakseen näitä ei tarvitse välttämättä olla minkään maksullisen palvelun tai kanavan tilaaja, sillä esimerkiksi Yle Areena tarjoaa laajan valikoiman luonto-ohjelmia ilmaiseksi.
- Kurkkaa ikkunasta ulos. Tämä vinkki saattaa kuulostaa hieman hassulta, mutta todellisuudessa luontoa on kaikkialla ympärillämme. Kaupungissakin oman ikkunan takana tapahtuu yllättävän paljon, kun vain malttaa pysähtyä katsomaan ja kuuntelemaan. Vain ikkunan avauksella voi kuulla lintujen laulua, tuulen huminaa tai sateen ropinaa. Ehkä voit bongata jonkin eläimen, vaikka vain ihan pienenkin.
- Hanki huonekasvi. Tai vaikka useampi! Kasvien läsnäolo sisätiloissa on hyödyllistä paitsi ilmanlaadun parantamisen kannalta mutta myös siksi, että ne tuovat palan luontoa asuntosi seinien sisäpuolelle. Kaktukset, mehikasvit ja palmut ovat kaikki hyviä vaihtoehtoja – niitä on helppo hoitaa ja ne näyttävät kauniilta.
Luonto lähelläsi
Luonnossa viettäminen on välttämätöntä fyysiselle ja henkiselle hyvinvoinnillemme, mutta valitettavasti se ei ole kaikille tai kaikissa tilanteissa aina mahdollista. Onneksi varsinkin nykyteknologian ansiosta on monia tapoja nauttia luonnon eduista kotoakin käsin. Nämä tavat eivät toki tarjoa aivan samoja terveyshyötyjä kuin oikeasti luonnossa liikkuminen ja oleskelu tekevät, mutta niillä on silti kyky rauhoittaa mieltä ja parantaa mielialaa. Kokeile siis ennakkoluulottomasti vinkkejämme tuodaksesi luonnon kotiisi!
